Большое количество человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Основной причиной этого заболевания считается неподвижный образ жизни, из-за этого происходит нарушение в работе мышц, изменяется структура дисков и они теряют свою гибкость и подвижность. Больной остеохондрозом ощущает боли в шейном отделе, которые могут отдавать по всему позвоночнику, мигрени, расстройство координации движений, шум в голове, онемение верхних конечностей, дискомфорт в плечевом отделе, нарушение кровообращения и скачки артериального давления.
Если серьёзно не отнестись к этому недугу, со временем возникает усугубление симптомов и гораздо труднее будет справиться с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому
Существует множество методик лечения остеохондроза шейного отдела, но с положительной стороны зарекомендовал себя комплекс упражнений доктора Бубновского. Он основан на кинезитерапии — специальном «лечении движением», которое использует внутренний потенциал организма. Медикаментозное лечение при остеохондрозе, может снять только симптомы заболевания, но не восстановит поражённый позвоночник.
Методика доктора Бубновского позволит максимально приблизиться к первоначальному состоянию позвоночника и отличается тем, что лечение подбирается для каждого пациента индивидуально, основанная на миофасциальном обследовании. После определения очага заболевания, идёт процесс обучения, в котором пациент учится самостоятельно выполнять гимнастику. Если нет возможности посетить центр, тогда можно приобрести диск Бубновского «шейный остеохондроз, упражнения, видео» или просмотреть обучающее видео в интернете.
Гимнастика доктора Бубновского
Гимнастика доктора Бубновского имеет несколько отличий от традиционной лечебной физкультуры:
физические нагрузки подбираются персонально для каждого больного, в зависимости от степени заболевания;- во время гимнастики укрепляются глубокие мышцы мышечного корсета;
- физические упражнения совмещаются с дыхательной гимнастикой, специфическим массажем и воздействием холода;
- при помощи гимнастики можно распрощаться с морщинами в области шеи, второго подбородка, а также избавиться от головных болей и улучшить зрение;
- улучшается питание позвоночника и суставов;
- выполняя, упражнения пациент надолго забудет об остеохондрозе, болевых ощущениях в области шеи и сможет спокойно обходиться без обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
Выполнять упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому необходимо:
- при шейном остеохондрозе;
- при головных болях;
- при бессоннице или сонливости в дневное время суток;
- при вегетососудистой дистонии;
- при сидячем образе жизни;
- при нарушенном внимании;
- при постоянной работе за компьютером, упражнения улучшают кровообращение и стимулируют работу мозга.
Благодаря упражнениям доктора Бубновского, можно за короткий промежуток времени достичь хороших результатов, таких как:
- уменьшить нагрузку на позвоночник;
- убрать спазмирование шейного отдела;
- улучшить кровообращение;
- восстановить обмен веществ в тканях;
- остановить или снизить риск разрушения позвоночника;
- устранить болевые ощущения.
Комплекс упражнений при лечении шейного остеохондроза
Гимнастику по Бубновскому разрешено выполнять в домашних условиях, так как она не требует дополнительных тренажёров и достаточно проста в выполнении. Специалисты центра рекомендуют выполнять упражнения ежедневно в течение 14 дней, затем нужно сократиться до двух раз в неделю. Для достижения положительного результата от лечения, необходимо находиться в положении с прямой спиной перед зеркалом, для того чтобы следить за ходом занятия. Комплекс состоит из семи упражнений:
Пружинка — занять положение стоя с опущенными вдоль туловища руками. Выполнять наклоны головы, вперёд с задержкой в несколько секунд, затем наклон назад.- Метроном — начальное положение стоя. Сделать наклон головы к правому плечу, задержатся на 30 секунд (если мучают сильные боли, можно время сократить), вернуться в обычное положение, затем к левому плечу.
- Обзор — начальное положение стоя. Производить повороты головой вправо и влево с задержкой в несколько секунд.
- Гусь — начальное положение стоя, руки на поясе. Для исполнения этого упражнения необходимо подбородок выровнять параллельно полу, вытянуть вперёд, повернуть голову вправо и положить подбородок не плечо, остаться в таком положении от полуминуты до минуты. Затем сделать также в левую сторону. Во время исполнения этого упражнения, может возникнуть дискомфорт в позвоночнике.
- Цапля — начальное положение сидя, голова находится прямо, руки на коленях. Нужно выпрямить руки, отвести назад и одновременно откинуть голову назад. Затем вернуться в начальное положение. Возможны болевые ощущения, если у больного имеется грыжа позвоночника.
- Сложный обзор — начальное положение сидя с руками на коленях. Сделать поворот головы вправо, а ладонь левой руки на правое плечо, так чтоб локоть был параллелен полу. Правая рука остаётся на колене. Также сделать повороты в левую сторону.
- Факир — начальное положение сидя на стуле с поднятыми и немного согнутыми руками над головой, закреплёнными в замок. Сделать поворот головы вправо до упора и задержаться, затем в обратную сторону.
Для достижения лечебного эффекта все упражнения необходимо выполнять медленно, по пять раз в каждую сторону. Чтоб закрепить результат, после каждого комплекса упражнений Бубновского стоит делать самомассаж.
Самомассаж
Порядок выполнения самомассажа при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника:
Начинать нужно с лёгких поглаживаний затылка, медленно спускаясь к шейному отделу, при этом скорость и сила движений должна увеличиваться;- Затем кончиками пальцев, круговыми движениями, массировать шейные позвонки;
- После обхватить шею сзади и массировать снизу вверх;
- Когда закончили упражнения для задней стороны шеи, приступаем к массажу передней стороны.
Методика лечения доктора Бубновского рассчитана на любой возраст и пол, предотвращает проявление рецидивов болезни и безопасна по сравнению с приёмом лекарственных препаратов. Единственное правило в выполнении лечебных упражнений, это необходимо останавливаться когда появляется ощущение боли. Как и все физические нагрузки, этот комплекс упражнений для лечения остеохондроза имеет несколько противопоказаний:
- инфаркт или инсульт;
- онкологические заболевания;
- нарушение целостности связок и сухожилий.
Комплекс упражнений Бубновского является официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.
