Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе позвоночника

Подушка фотоНа сегодняшний день одной из наиболее распространенных проблем являются патологии позвоночника. Соответственно, это нарушение сопровождается острыми и сильными болями, при этом они могут образовываться в каком-либо конкретном месте или же находится на всем шейно-спинном отделе позвоночника. Довольно часто остеохондроз располагается на шейной области, именно по этой причине ортопедическая подушка во время остеохондроза шейного отдела является действительно необходимостью.

Почему подушка играет важную роль при остеохондрозе?

В данном вопросе нет чего-то удивительного, поскольку очень долгое время человек проводит во сне. Естественно, что в данное время позвоночник обязан расслабляться и наслаждаться отдыхом, в противном случае, на протяжении рабочего дня он начнет давать сбои. Безусловно, что полноценный отдых в обязательном порядке обязан сопровождаться определенным набором факторов, например, свободная циркуляция кислорода в организме. Достичь этого можно только при правильном расположении позвоночника. И большим помощником в этом случае будет ортопедическая подушка от остеохондроза, поскольку при помощи нее очень легко находится в правильном положении.

Позвоночник при остеохондрозеТакже нужно не забывать, что при каких-либо проявлениях болезненных ощущений в районе спины нужно незамедлительно обращаться к врачу, в противном случае последствия будут для вас в дальнейшем очень губительными. Чтобы не допустить появление деформации позвоночника, а также в качестве мер профилактики рекомендовано спать только на ортопедических подушках.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Нужно заметить, что сон без подушки сможет привести к значительным негативным последствиям, так как в данном случае мышцам не удается расслабиться. В итоге – сосуды пережимаются, ухудшается циркуляция крови к головному мозгу. Также врачи рекомендуют для сна выбирать позу на боку, так как именно эта поза является оптимальной для полноценного отдыха.

Ортопедическая подушкаНе нужно надеяться на то, что после приобретения ортопедической подушки у вас получится избежать появление остеохондроза, поскольку она не может с позвоночником решить все проблемы. Подушка во время остеохондроза шейного отдела позвоночника преследует совсем иные цели. В ее главную задачу входит предупреждение проявления болезни и обеспечение полноценным отдыхом позвоночника.

Достижение данных задач осуществляется с помощью специально созданной анатомической формы этого изделия. Как правило, можно встретить этот спальный аксессуар с наличием у изделия нескольких валиков. Естественно, можно найти и с одним. Данные подъемы определяют горизонтальные стороны ортопедической подушки. В качестве материала изготовления подушки, обычно выбирается не слишком жесткий и не очень мягкий. Использование этой подушки дает возможность снизить болевые ощущения, что достигается с помощью предоставления полноценного отдыха позвоночнику.

Основные виды ортопедических подушек

На сегодняшний день есть большое количество компаний-производителей, которые работают над разработкой такого изделия, как ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе позвоночника. Независимо от этих брендов, на рынке существует всего два вида подушек:

  • Виды подушек В виде валика – напоминает форму полумесяца. Основной особенностью данного изделия является качество материала, поскольку подушка очень мягкая. В этом случае необходимо не забывать, что материал в обязательном порядке обязан сохранять свою начальную форму, не деформируясь в процессе сна. Нужно сказать, что данный вариант подойдет совершенно не всем. Особенность этой подушки состоит в том, что она используется только для сна в положении на спине. Свободные окончания изделия используются для обхвата шейных позвонков.
  • Прямоугольная. Данный вид больше пользуется популярностью. Два валика находятся по краям, а в центре находится специальное углубление для расположения головы. Эта ортопедическая подушка, как и в первом случае, не должна подвергаться деформации, а ее высота обязана подбираться с учетом индивидуальных особенностей человека. Перед тем, как купить эту модель, нужно ее попробовать, необходимо положить голову. Если подушка для вас создает некий дискомфорт, то нужно продолжить выбор относительно размеров изделия.

Эти модели могут быть в двух вариациях размеров – это 70х60 и 50х40. Кроме того, можно встретить модели и только с одним валиком, аккуратно расположенным посередине. Эта модификация никоим образом не повлияет на функциональность изделия.

Материал изготовления ортопедической подушки

Подушка при шейном остеохондрозе – вещь довольно дорогая, потому ее нужно подбирать с особой тщательностью и скрупулезностью. При этом довольно важно обратить внимание на материал, который применялся для ее производства. Большинство людей до сих пор остаются уверенными, что наиболее безопасным наполнителем считается классическое перо. Но это неправильное заблуждение может отрицательно отразиться для приверженца данного мнения. Именно пух, и перо зачастую являются причиной развития и возникновения различных аллергических болезней.

На сегодняшний день большую популярность получают синтетические наполнители, являющиеся абсолютно гипоаллергенными. В роли наполнителей для ортопедических подушек, как правило, используют вспененный латекс. Также в эту категорию относится и висколастик, вместе с пеной, которая имеет эффект «памяти».

Как выбрать ортопедическую подушку?

В первую очередь, правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе позвоночника, это результат ее грамотного выбора. Основным параметром, который отвечает за полезность этого изделия, считается высота валика. Естественно, что для удобства выбора, существует несколько размеров данного элемента подушки. Таким образом, он может варьироваться около 7 и 15 см. Довольно важно подобрать подушку с наиболее подходящей для вас высотой, в противном случае никакого положительного результата происходить не будет. Наоборот, может следовать обострение состояния пациента. Для того чтобы правильно выбрать высоту, есть специально разработанная формула.

Для начала, необходимо замерить расстояние от окончания плеча до начала шеи. Затем к данной величине необходимо прибавить приблизительно три сантиметра, которые пойдут на продавливание матраца. В итоге вы получите требуемую вам высоту. Не переживайте, когда погрешность будет составлять 1 см, это вам никак не навредит.

Самая большая сложность ожидает людей, которые имеют широкие и могучие плечи, так как правильная ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела в этом случае обязана иметь очень высокий валик. И вполне логично, что эта модель может не находиться на рынке спальных изделий. В этом случае есть вполне нормальный выход. Нужно купить подушку с максимальной высотой и дополнить требуемое расстояние при помощи дополнительно вложенного махрового полотенца. Кроме высоты валика нужно еще учитывать:

  • Как спать при остеохондрозеВо время позиции, лежа на животе, подушка обязана быть наоборот мягкой, а размер валика более низким.
  • На размер валика может оказывать влияние показатель мягкости матраца.
  • В случае, когда человек пытается положить под подушку руку, нужно заменить ее на более высокое изделие, поскольку это говорит о ее неправильный габаритах.
  • Также о неправильном выборе высоты может сказать с утра наличие «деревянных плеч» или шея, которая разрывается от боли. В данной ситуации необходимо поменять матрац на более мягкий, а также выбрать по высоте подушку.
  • Также несоответствие подушки можно определить, если человек во время некомфортного сна начнет все время переворачиваться.
  • Жесткость матраца определяется при смене положения на протяжении ночи, к примеру, если засыпая на боку, вы просыпаетесь в позе, лежа на спине.

Как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела?

Правила хорошего сна при остеохондрозе позвоночника заключаются в следующем:

  • Попытайтесь использовать пуховую или перьевую подушку, легко принимающей форму шейного отдела. Пуховые подушки через определенное время утрачивают способность восстанавливать форму и их необходимо менять ежегодно.
  • Желательно спать на спине и на боку. В случае, когда вы спите на спине, то подберите валикообразную подушку, чтобы сохранить естественный изгиб шейного отдела и для амортизации головы, более плоскую подушку.
  • Не выбирайте очень жесткую либо высокую подушку, которая в ночное время держит шею согнутой. Это сможет привести к скованности и утренней боли.
  • Еще одним вариантом будет подушка, изготовленная из «пены с памятью», соответствующая контурам вашей шеи и головы. Изготовители этих спальных принадлежностей заверяют, что данные изделия могут поспособствовать постепенному выравниванию позвоночного столба.
  • Подушки при лечении  остеохондрозаЕсли вы едете в автомобиле, поезде, летите на самолете или даже смотрите телевизор и просто лежите, то подложите подушку в виде подковы. Такая подушка будет надежно держать шейные позвонки и не допустит «падение» головы влево или вправо, в случае, когда вы случайно уснете.
  • Если вы предпочитаете спать на боку, то постарайтесь сохранять ваш позвоночник в ровном состоянии. Для чего можно приобрести ортопедическую подушку, которая укладывается под шею. То есть, она будет располагаться выше, чем ваша голова.
  • Плечи не должны находиться под прямым углом относительно матраса, так как это может вызвать спазмы в мышцах трапеции. Эти мышцы выполняют разные действия, при этом часто выступают в роли платформы для поднятия черепа, поэтому довольно важно, чтобы эти мышцы полностью расслабились при ночном отдыхе.
  • Сон на животе может создавать нагрузку на позвоночный столб, так как шея поворачивается в сторону и спина выгнута. Большинство людей еще в детском возрасте подбирают для себя наилучшее положение для сна, и им иногда сложно изменить такую привычку. Не рассматривая уже то, что мы редко просыпаемся в таком же положении, как и уснули. Однако, когда у вас есть признаки остеохондроза шейного отдела, то нужно попытаться начать спать на боку или на спине.

Как «крепко» спать при остеохондрозе?

Исследования доказали, что не только положение для сна, но и непосредственно качество сна играет некоторую роль в развитие скелетно-мышечных заболеваний. В одном исследовании, которое проводилось в 2009 году, медики сравнили мышечно-скелетные боли у 4240 здоровых женщин и мужчин, у основной части из них находились проблемы со здоровым сном, которые в основном включали в себя:

  • прерывистый сон;
  • сложности с засыпанием;
  • не исчезающее чувство усталости после сна;
  • раннее просыпание.

Медики выяснили, что люди, которые жаловались на тяжелую и умеренную проблему с засыпанием, были через один год намного более склонны к появлению хронической мышечной и скелетной боли, в отличие от тех, кто говорил о незначительных проблемах с засыпанием или совершенно не испытывал их.

Как спать при остеохондрозеПоэтому, подводя итог, нужно сказать, что во время выбора принадлежностей для сна нужно обращать внимание и на то, какие именно ощущения вы чувствуете с утра. Можно глубоко и хорошо спать целую ночь, но с утра чувствовать болезненные ощущения в районе головы и шеи, тошноту или онемение конечностей. Эти симптомы однозначно говорят о том, что купленный вами вариант ортопедической подушки однозначно вам не подходит, и продолжать этим аксессуаром пользоваться категорически запрещено.

И последняя, довольно важная рекомендация людям, которые страдают остеохондрозом. Организовывая правильное расположение тела во время ночного отдыха, не забудьте уделить большое внимание матрасу, на котором вы спите. Желательно, чтобы покупка матраса и подушки происходила одновременно, с учетом обязательных рекомендации со стороны врача.

Внимание, только СЕГОДНЯ!