Видео уроков массажа шейно-воротниковой зоны тела

Самомассаж шеи - как его правильно делать?Многие знают, что массаж шейно-воротниковой части шеи очень хорош при ряде заболеваний. Однако не все могут сделать его в домашних условиях. И чтобы научиться это делать, нужно посмотреть видео с соответствующими уроками или прочесть пособие, где подробно расписано, как это выполняется.

Назначение массажа шейно-воротниковой зоны

Прежде чем приступать к изучению уроков по видео или пособиям, нужно знать, где расположена воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, часть грудной клетки до четвертого грудного позвонка и часть грудной клетки спереди до второго ребра.

Влияние на шейно-воротниковую зону помогает спровоцировать вегетативный и шейный аппарат, нормализует влияние на ключевые системы и органы, размещенные в области спинного мозга.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает при таких заболеваниях:

  • Массаж шейно-воротниковой зоны - от чего помогает?ишемическая болезнь сердца;
  • инсульты;
  • гипертония;
  • шейно-грудной остеохондроз;
  • ОРВИ;
  • атеросклероз;
  • угревая сыпь;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания ЖКТ и т. д.

Ключевые приемы массажа

Если вы изучаете по видео или фотографиям уроки массажа шейно-воротникового отдела, то нужно знать ключевые его приемы:

  • растирание;
  • вибрация;
  • разминание;
  • поглаживание.

Чтобы просмотр видео уроков помог в вашей практике нужно изучить основные приемы массажа максимально подробно.

Например, поглаживание бывает:

  • Как массировать шею - правильные движенияповерхностным плоскостным – щадящий прием, мышцы расслаблены. С него начинают и им заканчивают сеанс массажа шейно-воротниковой зоны;
  • плоскостным глубоким – интенсивный прием, воздействующий на сосудистые, сухожильные и мышечные рецепторы;
  • непрерывным обхватывающим – воздействие глубокое, усиливающий ток лимфы и крови;
  • раздельно-последовательным.

Растирание при массаже бывает гребнеобразным, спиралевидным и щипцеобразным. В этот этап массажа шейно-воротникового отдела входит также пиление и штрихование.

Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже

Когда вы изучаете уроки массажа по видео или другим способом, нужно изучить виды разминаний:

  • поперечное – мышца при этом обхвачена пальцами и ладонями плотно, они расположены по отношению друг к другу под углом от 45 до 50 градусов. Кисти расположены по диагонали по отношению к продольной оси. Мышца оттягивается сверху двумя руками, сдавливается и отжимается по направлению к себе одной рукой, а второй от себя. Держа руки в том же положении, двигаемся обратно;
  • продольное – пальцы выпрямите, отведя один палец. Наложите на область массажа, чтобы он располагался с одной стороны от мышцы, а прочие – с другой. Поднимите мышцы и оттяните от кости, отжиманием разомните ее продольно в сторону центра. Пальцы сначала приподнимают мышцу и давят на нее по направлению первого пальца, а потом он идет навстречу другим;
  • щипцеобразное – такую часть массажа шейно-воротниковой зоны выполняют и поперечно и продольно. В поперечном положении мышцу захватают как щипцами пальцами двух рук, оттягивается вверх и разминается кистями по очереди от себя и наоборот. А при продольном разминании мышцу хватают одной рукой, оттягивается вверх и пропускается сквозь пальцы полукругом;
  • Массаж шеи - польза при заболеваниях позвоночникасдвигание – мышцы захватывают пальцами, короткими движениями они спускаются с костного ложа продольно и поперечно.

Вибрация при массаже включает такие составляющие:

  • пунктирование – делается подушечками пальцев с применением последовательных ударов;
  • поколачивание поверхностью ладоней;
  • похлопывание – делается ладонями немного согнутыми пальцами;
  • стегание – удары касательного характера.

Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела

На видео и других уроках по массажу можно отметить такую последовательность выполнения действий при нем:

  • поглаживание двумя ладонями (плоскостное поверхностное и глубокое) – сначала оно продольное, а потом идет от позвоночника и в сторону плечевых суставов и подмышечных ямок;
  • продольное растирание;
  • пиление;
  • поверхностное поглаживание (плоскостное и продольное);
  • растирание надкостной области посредством подушечек пальцев со стороны позвоночника и к плечам;
  • поглаживание поверхностного и глубокого характера;
  • гребнеобразное и спиралевидное растирание;
  • поверхностное плоскостное поглаживание;
  • непрерывное разминание от позвоночника и постепенное перемещение в стороны;
  • Воротниковый массаж шеи - при каких болезнях назначают?поверхностное поглаживание;
  • двойное кольцевое разминание трапециевидной мышцы в верхнем краю от шеи в сторону плеча;
  • поглаживание спины сверху и задней части шеи;
  • прямолинейное легкое шейное растирание;
  • шейное штрихование и пиление с задней части;
  • поверхностное и глубокое поглаживание верхней части грудной клетки от грудины к плечам;
  • растирание данной зоны;
  • поглаживание снизу до верха;
  • поглаживание шеи сзади и спины.

Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео

Помимо видео предлагаем изучить алгоритм выполнения массажа по тексту, размещенному ниже:

  • сядьте за стол с упором на предплечья, голову опустите, а мышцы спины и шеи расслабьте. Массажист стоит сзади;
  • выполняйте поглаживания по ходу тока лимфы в сторону подмышек. На каждой стороне по 8–12 раз. На шее гладьте сверху вниз;
  • подушками пальцев снизу вверх делайте продольное растирание от позвоночника к наружным чертам области массажа, и возвращаясь обратно. По двум сторонам позвоночника делайте упражнение по 10–20 секунд, заканчивайте поглаживание;
  • выполняйте ребрами ладоней продольное растирание в этой же области, заканчивайте поглаживанием. Время выполнения – 10–20 секунд;
  • продольное комбинирование растирание, когда одна рука задействована посредством подушечек пальцев, а вторая – ребрами ладоней;
  • разминание спиралевидного характера с помощью подушечек пальцев делается по ходу пучков трапециевидной мышцы, задевает ее сверху и возвращается в исходное положение;
  • такое же разминание пальцами подушечек выполняется по ходу расположения паравертебральных мышц сначала вверх, а потом обратно;
  • спиралевидная разминка посредством подушечек пальцев надкостной ямки в течение 30–60 секунд с каждой из сторон;
  • вибрация сверху вниз на 10 секунд.

По окончании в воротниковой зоне рубление, постукивание, поколачивание и похлопывание чередуют с пунктированием сзади шеи. Окончание массажа – это легкое поглаживание поверхности. Научиться массировать шейно-воротниковую зону самостоятельно можно по урокам на видео или специальным пособиям. Это не так сложно, как может показаться.

Внимание, только СЕГОДНЯ!