Многие знают, что массаж шейно-воротниковой части шеи очень хорош при ряде заболеваний. Однако не все могут сделать его в домашних условиях. И чтобы научиться это делать, нужно посмотреть видео с соответствующими уроками или прочесть пособие, где подробно расписано, как это выполняется.
Назначение массажа шейно-воротниковой зоны
Прежде чем приступать к изучению уроков по видео или пособиям, нужно знать, где расположена воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, часть грудной клетки до четвертого грудного позвонка и часть грудной клетки спереди до второго ребра.
Влияние на шейно-воротниковую зону помогает спровоцировать вегетативный и шейный аппарат, нормализует влияние на ключевые системы и органы, размещенные в области спинного мозга.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает при таких заболеваниях:
ишемическая болезнь сердца;- инсульты;
- гипертония;
- шейно-грудной остеохондроз;
- ОРВИ;
- атеросклероз;
- угревая сыпь;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- заболевания ЖКТ и т. д.
Ключевые приемы массажа
Если вы изучаете по видео или фотографиям уроки массажа шейно-воротникового отдела, то нужно знать ключевые его приемы:
- растирание;
- вибрация;
- разминание;
- поглаживание.
Чтобы просмотр видео уроков помог в вашей практике нужно изучить основные приемы массажа максимально подробно.
Например, поглаживание бывает:
поверхностным плоскостным – щадящий прием, мышцы расслаблены. С него начинают и им заканчивают сеанс массажа шейно-воротниковой зоны;- плоскостным глубоким – интенсивный прием, воздействующий на сосудистые, сухожильные и мышечные рецепторы;
- непрерывным обхватывающим – воздействие глубокое, усиливающий ток лимфы и крови;
- раздельно-последовательным.
Растирание при массаже бывает гребнеобразным, спиралевидным и щипцеобразным. В этот этап массажа шейно-воротникового отдела входит также пиление и штрихование.
Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже
Когда вы изучаете уроки массажа по видео или другим способом, нужно изучить виды разминаний:
- поперечное – мышца при этом обхвачена пальцами и ладонями плотно, они расположены по отношению друг к другу под углом от 45 до 50 градусов. Кисти расположены по диагонали по отношению к продольной оси. Мышца оттягивается сверху двумя руками, сдавливается и отжимается по направлению к себе одной рукой, а второй от себя. Держа руки в том же положении, двигаемся обратно;
- продольное – пальцы выпрямите, отведя один палец. Наложите на область массажа, чтобы он располагался с одной стороны от мышцы, а прочие – с другой. Поднимите мышцы и оттяните от кости, отжиманием разомните ее продольно в сторону центра. Пальцы сначала приподнимают мышцу и давят на нее по направлению первого пальца, а потом он идет навстречу другим;
- щипцеобразное – такую часть массажа шейно-воротниковой зоны выполняют и поперечно и продольно. В поперечном положении мышцу захватают как щипцами пальцами двух рук, оттягивается вверх и разминается кистями по очереди от себя и наоборот. А при продольном разминании мышцу хватают одной рукой, оттягивается вверх и пропускается сквозь пальцы полукругом;
сдвигание – мышцы захватывают пальцами, короткими движениями они спускаются с костного ложа продольно и поперечно.
Вибрация при массаже включает такие составляющие:
- пунктирование – делается подушечками пальцев с применением последовательных ударов;
- поколачивание поверхностью ладоней;
- похлопывание – делается ладонями немного согнутыми пальцами;
- стегание – удары касательного характера.
Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела
На видео и других уроках по массажу можно отметить такую последовательность выполнения действий при нем:
- поглаживание двумя ладонями (плоскостное поверхностное и глубокое) – сначала оно продольное, а потом идет от позвоночника и в сторону плечевых суставов и подмышечных ямок;
- продольное растирание;
- пиление;
- поверхностное поглаживание (плоскостное и продольное);
- растирание надкостной области посредством подушечек пальцев со стороны позвоночника и к плечам;
- поглаживание поверхностного и глубокого характера;
- гребнеобразное и спиралевидное растирание;
- поверхностное плоскостное поглаживание;
- непрерывное разминание от позвоночника и постепенное перемещение в стороны;
поверхностное поглаживание;- двойное кольцевое разминание трапециевидной мышцы в верхнем краю от шеи в сторону плеча;
- поглаживание спины сверху и задней части шеи;
- прямолинейное легкое шейное растирание;
- шейное штрихование и пиление с задней части;
- поверхностное и глубокое поглаживание верхней части грудной клетки от грудины к плечам;
- растирание данной зоны;
- поглаживание снизу до верха;
- поглаживание шеи сзади и спины.
Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео
Помимо видео предлагаем изучить алгоритм выполнения массажа по тексту, размещенному ниже:
- сядьте за стол с упором на предплечья, голову опустите, а мышцы спины и шеи расслабьте. Массажист стоит сзади;
- выполняйте поглаживания по ходу тока лимфы в сторону подмышек. На каждой стороне по 8–12 раз. На шее гладьте сверху вниз;
- подушками пальцев снизу вверх делайте продольное растирание от позвоночника к наружным чертам области массажа, и возвращаясь обратно. По двум сторонам позвоночника делайте упражнение по 10–20 секунд, заканчивайте поглаживание;
- выполняйте ребрами ладоней продольное растирание в этой же области, заканчивайте поглаживанием. Время выполнения – 10–20 секунд;
- продольное комбинирование растирание, когда одна рука задействована посредством подушечек пальцев, а вторая – ребрами ладоней;
- разминание спиралевидного характера с помощью подушечек пальцев делается по ходу пучков трапециевидной мышцы, задевает ее сверху и возвращается в исходное положение;
- такое же разминание пальцами подушечек выполняется по ходу расположения паравертебральных мышц сначала вверх, а потом обратно;
- спиралевидная разминка посредством подушечек пальцев надкостной ямки в течение 30–60 секунд с каждой из сторон;
- вибрация сверху вниз на 10 секунд.
По окончании в воротниковой зоне рубление, постукивание, поколачивание и похлопывание чередуют с пунктированием сзади шеи. Окончание массажа – это легкое поглаживание поверхности. Научиться массировать шейно-воротниковую зону самостоятельно можно по урокам на видео или специальным пособиям. Это не так сложно, как может показаться.
